Melakukan self care dirumah/freepik.com

Self care atau perawatan diri merupakan suatu langkah untuk menjaga kesehatan diri sendiri tanpa bantuan profesional. Tindakan perawatan ini sepenuhnya bergantung pada individu itu sendiri, dimulai dari diri mereka. Ketika dilakukan secara teratur, self care memiliki potensi untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sambil meningkatkan tingkat motivasi.

Ketika melakukan self care, ini berarti kamu sedang memperhatikan sinyal tubuh dan memberi waktu untuk diri sendiri. Bahkan tindakan self care yang sederhana sekalipun bisa membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan, mengatasi kecemasan, dan menjadi pengingat bahwa kamu memiliki nilai untuk diperhatikan. Seiring berjalannya waktu, konsistensi dalam melakukan self care dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, serta meningkatkan motivasi untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. 

Terdapat beragam kegiatan perawatan diri yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah dan dijadikan sebagai kebiasaan sehari-hari. Berikut ini beberapa ide rutinitas self care yang bisa diimplementasikan di lingkungan rumah:

1. Tidur teratur

Kekurangan tidur bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan tidur sebanyak 6-8 jam setiap malam agar mencapai kondisi kesehatan fisik dan mental yang optimal. Proses tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Selain tidur pada malam hari, tidur siang dapat berperan positif dalam menyegarkan tubuh dan meningkatkan tingkat konsentrasi.

Menurut Sleepfoundation.org, tidur siang memiliki potensi untuk meningkatkan mood, kinerja fisik, daya ingat, dan dapat mengurangi tingkat stres. Pilihlah lingkungan yang tenang dan nyaman untuk beristirahat sejenak.

Tidur siang dapat dilakukan dalam waktu singkat, sekitar 20-30 menit per hari, yang sudah cukup untuk memulihkan semangat dan performa tubuh. Tidur siang secara teratur juga dapat memberikan kesegaran pada otakmu, sehingga membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas kompleks dengan lebih baik.

2. Berolahraga

Olahraga di rumah/freepik.com

Semua orang menyadari dan sepakat bahwa berolahraga memiliki manfaat positif bagi kesehatan. Dengan dilakukan secara rutin setiap hari, olahraga  dapat mendukung kesehatan fisik dan mental, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Kamu nggak perlu pergi ke gym untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan harian.

Kamu cukup melakukan kegiatan sederhana seperti lari, berjalan-jalan di sekitar rumah, workout, atau mengikuti sesi yoga yang tersedia melalui media sosial. Yang paling penting adalah menemukan rutinitas olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisimu, sehingga kamu dapat tetap termotivasi untuk melanjutkannya.

3. Membuat makanan favorit

Mendapatkan kebahagiaan pribadi bisa dirasakan saat berhasil menyajikan hidangan lezat untuk diri sendiri. Seluruh proses, mulai dari memilih menu, membeli bahan-bahan, hingga kegiatan di dapur, secara tak langsung meningkatkan konsentrasi dan perhatian terhadap diri sendiri.

Cobalah pengalaman baru dengan menciptakan variasi hidangan menarik yang belum pernah dicoba sebelumnya. Selain memberikan kesenangan, kegiatan memasak juga menjadi cara untuk mengekspresikan rasa peduli dan kasih sayang terhadap diri sendiri.

4. Lakukan perawatan tubuh

Tidak perlu mengunjungi klinik kecantikan untuk melakukan self care, karena kamu dapat melakukan perawatan tubuh di rumah untuk meningkatkan rasa percaya diri. Cobalah mandi menggunakan lulur atau aplikasikan masker wajah pada waktu-waktu tertentu. Lakukan perawatan ini secara rutin, minimal tiga kali seminggu. Hasilnya, kulit yang terlihat lebih cerah dan bersih akan memberikan dorongan positif terhadap self esteem kamu.

5. Lakukan hal yang kamu suka

menganyam di rumah/freepik.com

Setelah melewati hari yang penuh dengan pekerjaan, beri kesempatan tubuh untuk istirahat dan relaksasi dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Nikmatilah waktu santai dengan menonton film-film yang menarik atau menggeluti hobi kesukaan, seperti merawat tanaman, membuat kerajinan tangan atau membaca buku.

Inilah beberapa aktivitas perawatan diri yang dapat dilakukan di rumah. Tidak ada kegiatan yang dianggap paling baik, karena semua kegiatan tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu masing-masing.

Selalu ingat, self care adalah kunci utama untuk menciptakan kebahagiaan dalam hidupmu. Oleh karena itu, lakukanlah hal-hal yang dapat meningkatkan kebahagiaan dirimu. Ingatlah bahwa kamu memiliki nilai dan berhak mendapatkan kebahagiaan.

Semoga berhasil! Semoga setiap hari menjadi lebih menyenangkan, kamu semakin mengenal diri sendiri dan tahun ini berjalan sesuai dengan harapanmu.

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com

Banyak tradisi yang dilakukan pada saat lebaran, salah satunya adalah membagikan persenan untuk keluarga. Termasuk saya, hal yang paling saya tunggu saat lebaran yaitu mendapatkan persenan dari om, tante, atau saudara yang sudah bekerja. Karena saya masih kuliah jadi saya masih mendapatkan jatah persenan lebaran. Uang persenan lebaran biasanya akan kita gunakan untuk membeli barang-barang yang kita suka. Untuk kita yang suka makeup, sudah pasti uang itu akan kita belanjakan untuk membeli produk makeup. Banyak produk makeup yang sudah jadi incaran sejak lama. Namun sebelum dibelanjakan, coba kamu perhatikan tiga hal ini dulu ya!

1. Utamakan kebutuhan

Engga bisa dipungkiri, ketika kita punya uang lebih, kita jadi mudah tergiur saat melihat produk makeup. Terlebih saat ini banyak sekali brand yang baru saja mengeluarkan produk baru. Tentu produk-produk tersebut sudah masuk ke dalam keranjang belanjaan-mu. Nah, meskipun saat ini kamu memiliki uang lebih, bukan berarti kamu bisa menghambur-hamburkan uang tersebut dengan membeli produk makeup yang sebenarnya tidak kamu butuhkan. Utamakan uang persenan lebaran-mu untuk membeli produk-produk yang memang benar-benar kamu butuhkan. Makanya sebelum membeli, coba dipikirkan kembali produk apa yang sedang kamu butuhkan. Agar sisa uangnya bisa kamu gunakan untuk hal lainnya.

2. Sesuaikan kondisi dan warna kulit

Sebelum membeli makeup kamu juga harus sesuaikan dengan kondisi dan warna kulit mu saat ini. Jangan sampai ketika nanti barangnya sudah ada, ternyata produk yang kamu beli warnanya tidak sesuai dengan skin tone kamu. Boleh saja kamu mencoba produk baru yang sedang viral. Namun kamu tetap harus pertimbangkan dulu apakah produk tersebut sudah sesuai atau belum dengan kondisi kulit mu saat ini. Kamu bisa baca review dulu sebelum membeli dan lihat shade apa yang cocok untuk kulit mu. Sayang kan kalau uang persenan yang kamu dapat saat lebaran malah terbuang sia-sia.

3. Kontrol diri

Lebaran tahun ini berdekatan dengan hari belanja nasional atau harbolnas 5.5 yang akan di adakan besok. Sudah pasti akan banyak diskon yang disediakan oleh para brand. Tentunya dengan keadaan seperti ini akan menguntungkanmu. Karena kamu bisa mendapatkan produk dengan harga yang lebih terjangkau. Eits, tapi inget ya, kamu nggak boleh bablas mengeluarkan banyak uang hanya untuk membeli produk makeup yang sedang diskon. Kamu juga harus mengontrol diri agar nantinya tidak menyesal karena uang persenan lebaran-mu sudah habis.so, jangan terlalu boros ya!

 

Pada dasarnya uang persenan lebaran adalah hadiah yang diberikan orang tua kepada anaknya karena telah berpuasa selama satu bulan di bulan ramadhan. Walaupun itu adalah hadiah, tapi kita tidak boleh menghabiskan uang tersebut dalam sekejap. Sehingga apapun yang ingin kita beli tetap harus diperhatikan. Yap, itu dia 3 hal yang harus kamu perhatikan sebelum membeli produk makeup menggunakan uang persenan lebaran. Gimana kira-kira sudah ada produk incaran mu belum untuk dibeli besok?

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com

Semua orang pasti ingin jadi yang terbaik. Banyak cara dilakukan untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Namun banyak yang tak mengira, bahwa menghilangkan kebiasaan buruk adalah salah satu cara untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Ada beberapa kebiasaan buruk yang tidak kita sadari yang mana itu bisa merusak kualitas hidup kita. Untuk kembali mengingatkan, ada 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hilangkan dari kehidupan sehari-hari, apa saja kebiasaan itu? Yuk kita lihat di bawah ini!

1. Suka menunda-nunda

Kebiasaan buruk pertama yaitu suka menunda-nunda atau Procrastinating. Hayo disini siapa yang suka menunda-nunda pekerjaan? Menurut The Washington Post, menunda-nunda adalah salah satu bentuk kurangnya kedisiplinan diri yang ujung-ujungnya  malah bikin kamu merasa bersalah pada diri. Dampak negatif lainnya yang bisa kamu rasakan adalah pekerjaan yang kamu selesaikan jadi kurang maksimal. Sehingga kamu tidak puas dengan hasil kerjamu sendiri. Akhirnya kamu merasa kalau dirimu tidak berpotensi. Jika kamu merasa masih melakukan hal itu, yuk sekarang waktunya untuk kamu buang jauh-jauh kebiasaan tersebut! Sudah waktunya untuk kamu membuat tulisan to-do-list kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan, dan belajarlah untuk memikirkan masa depan.

Baca juga : Ini Dia 3 Alasan Utama Kamu Sulit Mencintai Diri Sendiri

Masih suka membandingkan diri dengan orang lain? Yuk hilangkan kebiasaan ini sekarang juga! Setiap orang punya kelebihan dan kelemahan masing-masing. Apa yang mereka capai, pasti sudah melewati berbagai macam halangan dan rintangan yang nggak kamu ketahui. Yang kamu lihat di media sosial hanyalah pencapaian yang mereka dapatkan. Dari pada kamu membuang waktu membandingkan dirimu dengan orang lain, lebih baik kamu mengapresiasi pencapaian mu sendiri. Sekecil apapun itu, harus kamu apresiasi dan harus selalu bersyukur dengan apa yang kamu punya. Kamu juga harus menanamkan sifat optimis. Dan jangan lupa untuk terus belajar dari kesuksesan orang lain!

Hari gini masih pesimis? Duh, nggak banget ya! Sikap pesimis itu bisa merugikan diri sendiri lho! Soalnya, kamu nggak bisa melihat potensi dalam diri, kamu akan kesulitan mencapai apa yang kamu inginkan, dan parahnya lagi kamu bisa kehilangan semangat hidup. Nggak mau kan itu terjadi? Makanya kamu harus merubah pola pikirmu. Cobalah untuk berpikir positif disetiap apa yang ingin kamu lakukan. Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan ingat kalau kamu pasti bisa mencapai semua mimpimu!

Baca juga : Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Masih Single

Kebiasaan buruk selanjutnya yang harus dihilangkan dari kehidupan sehari-hari yaitu kecanduan media sosial. Dalam beberapa menit sekali kamu bisa memeriksa media sosial, padahal hal tersebut bisa kamu lakukan untuk fokus pada pekerjaanmu. Selain itu, kecanduan media sosial juga memiliki dampak negatif lainnya, seperti FOMO atau Fear of Missing Out, kecemburuan sosial, selalu merasa kurang, hingga mengganggu kesehatan mental. Oleh karenanya, sebelum semua dampak negatif tersebut terjadi kamu harus mengurangi penggunaan media sosial. Sebenarnya, boleh saja sih kamu bermain media sosial, asalkan kamu bisa mengontrol dan menyaring konten-konten yang akan kamu konsumsi.

Banyak dari kita tidak menyadari akan kebiasaan ini. Apakah salah satu dari kalian masih merasa takut untuk berkata “tidak” terhadap permintaan orang lain? Kalau memang iya, itu artinya kamu termasuk “people pleaser” atau orang yang selalu ingin menyenangkan hati orang lain dan rela melakukan apapun demi mendapatkan pengakuan. Kebiasaan buruk ini harus segera dihilangkan. Pasalnya, kalau kamu nggak tegas dan membiarkannya, maka dirimu sendiri lah yang akan rugi. Kamu jadi lebih mudah di bodohi oleh orang lain, nggak punya pendirian, dimanfaatlan bahkan kamu nggak bisa berkembang. Nah, dari pada menuruti perkataan orang lain, lebih baik kamu mengembangkan diri mu sendiri. Ingat ya, setiap orang punya kapasitasnya masing-masing dan hanya kamulah yang tau besarnya kapasitas tersebut!

Baca juga : Cara Sederhana Membahagiakan Diri Sendiri

Jadi itulah beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hilangkan. Dari kebiasaan buruk di atas, kebiasaan apa yang sudah kamu hilangkan? Yuk, mari kita hilangkan kebiasaan buruk yang ada pada diri kita. Semua itu dilakukan agar hidup kita lebih baik lagi dan tentunya bahagia. Semangat!

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com

 

Saat ini softlens digunakan bukan hanya sebagai alat bantu penglihatan tetapi juga sebagai penunjang penampilan. Hal itu boleh saja kamu lakukan asalkan kamu memperhatikan beberapa hal sebelum membeli softlens. Jangan sampai kamu mengutamakan penampilan tetapi kamu tidak mengutamakan kesehatan matamu. Belakangan ini softlens semakin mudah ditemukan. Banyak penjual yang menjual softlens dengan berbagai brand dan juga harga. Oleh karenanya penting untuk kamu memperhatikan beberapa hal di bawah ini sebelum membeli softlens.

1. Perhatikan kadar air

Hal pertama yang harus kamu perhatikan sebelum membeli softlens adalah kadar air yang terkandung dalam softlens. Tidak semua orang cocok dengan kadar air yang tinggi, begitu juga dengan kadar air yang rendah. Jika kondisi mata mu memiliki sedikit air mata, lebih baik kamu menggunakan softlens dengan kadar air rendah. Mengapa demikian? Karena softlens dengan kadar air rendah akan sedikit menyerap air mata, sehingga kelembapan matamu akan tetap terjaga. Dengan memperhatikan kadar air, kamu akan lebih nyaman, mata tidak kering dan menjaga kornea agar tetap sehat.

 

Siapa sih yang nggak mau bahagia? Setiap orang pasti mencari kebahagiaan dalam hidupnya. Tapi terkadang kamu terlalu sibuk mencari kebagaian dengan cara yang sulit. Sering kali kamu berpikir, kamu akan bahagia jika dapat meraih suatu kesuksesan. Padahal cara tersebut malah membuat kamu menjadi stress. Nah sebenarnya kamu bisa lho mendapatkan kebahagiaan dari hal-hal sederhana. Di bawah ini sudah dirangkum cara sederhana membahagiakan diri sendiri, yuk simak selengkapnya!

1. Luangkan waktu bersama orang tersayang

Walaupun kamu sibuk dengan pekerjaan, penting bagi kamu untuk meluangkan waktu bersama orang tersayang. Kamu bisa menghabiskan waktu seperti makan bersama, menonton film, piknik, atau sekedar ngobrol bersama. Dengan meluangkan waktu bersama orang tersayang, kamu bisa menciptakan kebahagiaan karena bisa bertukar cerita dan melihat orang yang kamu sayang tersenyum. Tak hanya membuat diri sendiri bahagia, cara ini dapat menjaga keharmonisan kamu dengan orang tersayang.

Baca juga : Ini Dia 3 Alasan Utama Kamu Sulit Mencintai Diri Sendiri

2. Bersyukur dengan apa yang dimiliki

Bersyukur adalah cara paling sederhana untuk bisa bahagia. Kamu bisa mulai bersyukur dari hal-hal kecil disekelilingmu. Contohnya saja seperti masih diberikan napas, memiliki jari yang lengkap, keluarga yang masih lengkap, teman-teman yang sayang denganmu, masih bisa makan hari ini dan juga masih diberikan kesehatan.

Dengan bersyukur dari hal kecil tersebut kamu bisa menyadari bahwa apapun yang terjadi di hidup mu itu adalah yang terbaik yang tuhan kasih kepadamu. Dengan begitu kamu bisa lebih bahagia lagi karena merasa aman dan nyaman. Jadi sudahkan kamu bersyukur hari ini?

3. Jadikan diri sendiri sebagai prioritas

Terkadang kita lebih sering mengutamakan kebahagiaan orang lain dari pada diri sendiri. Padahal kunci utama untuk bahagia ya diri kita sendiri. Seharusnya kita menjadikan diri kita sendiri sebagai prioritas. Walaupun banyak yang bilang sikap seperti ini adalah egois, pada nyatanya itu tidak!

Baca juga : Susah Tidur Karena Minum Kopi? Ini Dia Cara Mengatasinya

Yang tau kapasitas diri kita ya kita sendiri. Yang tau kapan waktunya memulai dan kapan waktunya berakhir ya diri kita sendiri. Jadi jangan pernah ragu untuk mengutamakan diri kita sendiri. Karena kebahagiaan kita ada ditangan kita bukan orang lain!

4. Lakukan hal yang disukai

Cara sederhana lainnya yang bisa bikin kamu bahagia adalah dengan melakukan hal yang disukai. Dari pada kamu membuang waktumu dengan hal-hal yang tidak berguna, lebih baik kamu pakai untuk membahagiakan diri sendiri. Kamu bisa melakukan me time dengan menonton film, mendengarkan lagu, atau bahkan pergi ke tempat favorit. Lakukan apa yang kamu sukai selagi itu positif dan tidak merugikan orang lain.

5. Belajar memaafkan dan melupakan

Kita sebagai manusia memang tak luput dari salah. Mungkin tanpa sengaja ada temanmu yang menyakiti hatimu atau mungkin malah kamu yang menyakiti hatinya. Oleh karenanya kamu harus saling memaafkan. Dengan meminta maaf dan memaafkan kesalahan orang lain, hidupmu akan lebih tenang karena tidak menyimpan dendam dalam hati kita. Sehingga hidup akan jauh lebih bahagia lagi. Setelah memaafkan, kejadian yang telah berlalu biarlah berlalu, jadikan semua itu pengalaman dan pelajaran agar tidak terulang lagi. Jadi cobalah untuk memaafkan dan melupakannya.

Baca juga : Review Citra Lulur Fresh White Aloe Vera

Itudia cara sederhana membahagiakan diri sendiri, jadi nggak ada alasan lagi untuk tidak bahagia. Karena bahagia bisa datang dari hal sederhana!

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : freepik.com

 

Belakangan ini tren minum kopi di masyarakat sedang meningkat. Kamu bisa menemukan begitu banyak kedai kopi yang beredar dipasaran. Peningkatan tersebut dikarenakan banyaknya mahasiswa dan pekerja yang memilih untuk minum kopi agar tetap fokus saat bertugas. Namun untuk yang nggak biasa, minum kopi dapat menyebabkan insomnia atau susah tidur.

Kandungan kafein dalam kopi yang membuat mata tetap segar dan bersemangat untuk melakukan aktivitas. Saat masuk ke dalam tubuh, kafein mampu bertahan selama 2-3 jam. Lalu, apa sih yang harus dilakukan untuk mengatasi susah tidur karena minum kopi? Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan!

1. Minum air putih

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah melawan efek kafein dengan minum air putih. Dengan minum air putih, akan membantu mengeluarkan kafein melalui buang air kecil. Kamu bisa minum air putih 1-3 gelas. Jika kamu sudah mulai bolak-balik kamar mandi, itu tandanya kafein dalam tubuh mu sudah mulai keluar. Oh iya, minum air putih juga bisa membantu kamu mengatasi dehidrasi akibat minum kopi lho!

Baca Juga: Review Mad For Makeup 3 In 1 Poreless Treatment Essence, Beneran Bisa Mengecilkan Pori-Pori?

2. Lakukan stretching sebelum tidur

Cara kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan stretching sebelum tidur. Gerakan yang dilakukan adalah gerakan-gerakan ringan seperti squash, peregangan otot, dan push up. Selain itu kamu juga bisa melakukan gerakan-gerakan yoga yang menenangkan. Namun yang perlu diingat adalah hindari gerakan olahraga yang terlalu berat. Gerakan tersebut justru bisa membuat kamu semakin sulit tidur karena peningkatan suhu tubuh.

3. Minum susu hangat

Cara selanjutnya adalah dengan meminum susu hangat. Cara ini bisa dibilang cukup efektif karena dalam segelas susu hangat mengandung triptofan. Triptofan merupakan jenis asam amino yang membantu tubuh memproduksi hormon melantonin. Hormon itulah yang dapat memberikan rasa kantuk. Jumlah hormon melantonin yang diproduksi, ditentukan oleh faktor cahaya. Oleh karenanya jika kamu meminum susu hangat di malam hari, hormon ini akan meningkat.

Baca Juga : Nyobain Teknik Moisturizer Sandwich Selama Sebulan

4. Matikan lampu

Langkah selanjutnya yang bisa kamu coba agar bisa tidur setelah minum kopi adalah dengan mematikan lampu kamar. Dengan ruangan yang redup, bisa membantu kamu mendapatkan rasa kantuk lebih cepat. Seperti yang sudah saya jelaskan di atas, bahwa hormon melantonin, yakni hormon yang memberikan rasa kantuk, lebih aktif di cahaya yang gelap. Jadi sebisa mungkin kurangi cahaya yang ada di kamarmu ya!

5. Tenangkan pikiran

Cara terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan menenangkan pikiran. Bagaimana caranya? Kamu bisa mendengarkan musik yang menenangkan seperti air hujan, deburan ombak, lantunan piano atau hembusan angin. Selain itu kamu juga bisa membuat suasana kamar menjadi lebih tenang dengan menambahkan wewangian seperti aroma therapy.

 Baca Juga : Ketahui Perbedaan Day Cream dan Night Cream Berikut Ini!

Jadi itu dia yang bisa kamu lakukan ketika sulit tidur karena minum kopi. Jika kamu tidak ingin insomnia karena minum kopi, ada baiknya kamu mengonsumsi dalam batas wajar dan tidak mendekati waktu tidur!

Penulis : Talitha Putik

Foto : Freepik.com