Jangan Diabaikan, Ini Dia Tanda-Tanda Kamu Overworking

Untuk menjadi orang yang sukses kita memang dituntut untuk bekerja keras. Namun kamu juga harus tau bagaimana kapasitas tubuhmu. Jika kamu bekerja terus menerus tanpa memperdulikan diri sendiri dan lingkungan sekitar, kamu bisa mengalami yang namanya overworking. 

Overworking merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang bekerja terlalu keras. Kondisi seperti ini bisa menimbulkan berbagai dampak negatif yang akan merugikan diri sendiri. Oleh karenanya sebelum kamu merasakan dampak negatif tersebut, kamu harus segera menghindarinya. Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari tanda-tanda overworking. Lalu apa saja tanda-tandanya? Simak selengkapnya di bawah ini!

1. Kualitas tidur berkurang

Tanda yang paling terlihat jelas ketika kamu mengalami overworking adalah kualitas tidur berkurang. Hal tersebut terjadi karena kamu terlalu memikirkan pekerjaan. Banyak kekhawatiran yang kamu pikirkan mengenai pekerjaan seperti takut pekerjaan tidak selesai tepat waktu, takut pekerjaan yang telah dikerjakan tidak sesuai dengan apa yang diingikan atasan, memikirkan ide apalagi yang harus dibuat, dan mungkin masih banyak lagi pikiran-pikiran mengenai pekerjaan yang mengganggu mu.

Baca juga : Kualitas Tidur Menurun? Mungkin Karena 4 Kebiasaan Ini!

Hingga akhirnya semua pemikiran itu menghantuimu sehingga kamu kesulitan untuk tidur. Padahal jika kualitas tidur tidak baik maka kamu akan lebih mudah lelah  dan kurang fokus. Kalau sudah begitu dapat mengakibatkan produktivitas menurun. Pekerjaan yang kamu kerjakan pun hasilnya jadi tidak maksimal.

Jadi mulai sekarang, ketika kamu merasa lelah, coba lah untuk beristirahat. Kamu juga bisa membuat waktu tidur sendiri. Misalnya kamu ingin buat waktu tidur jam 9, setiap harinya kamu harus tidur di jam 9. Tidur tidak boleh kurang dari jam 9 dan tidak boleh lebih dari jam 9. Disiplinlah dalam melakukan hal ini!

2. Sulit untuk bersantai

Bersantai merupakan salah satu aktivitas yang menyenangkan. Tapi pernah nggak sih kamu merasa, ketika lagi bersantai kamu nggak bisa rileks? Jika iya, bisa jadi itu salah satu tanda kalau kamu bekerja melebihi kapasitas. Bisa juga karena kamu terlalu banyak memikirkan pekerjaan, jadi nggak bisa menikmati waktu santaimu.

Sulit untuk bersantai juga bisa mengakibatkan kelelahan fisik ataupun mental. Jadi nggak heran kalau kamu lebih mudah stress dan marah. Padahal memiliki waktu bersantai dapat mengembalikan kesegaran pikiran dan tubuh. Sehingga kamu dapat melakukan pekerjaan lebih baik lagi.

3. Merasa pekerjaan tak selesai-selesai

Kamu selalu merasa kalau pekerjaan yang kamu kerjakan tak ada habisnya? Itu artinya kamu sedang mengalami overworking. Padahal kamu sudah membuat to do list yang dapat membantumu lebih fokus dalam menyelesaikan pekerjaan. Namun list yang kamu buat selalu bertambah setiap harinya.

Baca juga : 5 Kebiasaan Buruk yang Sebaiknya Dihilangkan Dari Kehidupan Sehari-Hari

Akibatnya kamu merasa bahwa kamu harus siap siaga jika tiba-tiba ada pekerjaan tambahan yang harus dikerjakan. Jika sudah seperti itu biasanya otak akan merasa “senang” jika ada pekerjaan, namun setelahnya otak akan merasa “lelah” yang dapat mengakibatkan stress atau depresi. Serem banget ya? Jangan sampai kamu mengalaminya!

4. Hubungan dengan teman dan keluarga jadi kurang baik

Terlalu memikirkan pekerjaan, akibatnya kamu tidak memiliki waktu dengan orang terdekat seperti teman, keluarga bahkan pasangan. Tanda overwork ini mudah terlihat karena kamu jadi tak peduli dengan lingkungan sekitar. Kamu juga akan menarik diri dari teman dan keluarga.

Jika dibiarkan terus menerus kamu akan merasakan kesepian. Saran dari saya sih, sesibuk apapun kamu cobalah luangkan waktu untuk orang tersayang minimal satu jam setiap hari. Di waktu itu kamu bisa bertukar cerita sambil minum teh yang bisa bikin kamu semakin rileks. Kamu juga bisa pergi liburan di hari sabtu dan minggu untuk me-reset tubuh dan pikiranmu.

5. Kesehatan menurun

Tanda-tanda overwork yang terakhir adalah kesehatan menurun. Pekerjaan yang tak ada habisnya membuat mu jadi lupa makan dan beristirahat. Oleh sebab itu tubuh jadi mudah sakit. Beberapa kondisi yang bisa kamu lihat akibat terlalu banyak bekerja seperti hilangnya berat badan akibat stress dan tak mau makan, imun yang terus menerus menurun, atau bisa jadi berat badan bertambah akibat jarang berolahraga.

Parahnya lagi jika kamu jadi sering begadang, kamu bisa kekurangan darah dan penyakit serius lainnya. Jadi nggak ada salahnya kalau kamu mengambil cuti untuk beristirahat dan meluangkan waktu untuk dirimu sendiri.

 Baca juga : Sarapan Bikin Gemuk? Ini Dia Alasannya

Itu dia tanda-tanda overworking yang harus kamu perhatikan. Jika kamu mengalami salah satunya cobalah untuk mengambil cuti sejenak agar kamu bisa meluangkan waktu untuk beristirahat atau berkumpul dengan orang tersayang. Kamu juga bisa konsultasi dengan atasan mengenai permasalahan pekerjaan.

Intinya jika kamu sudah merasa pekerjaan mu menjadi beban, cobalah untuk istirahat sejenak. Pikirkan kembali tujuan mu bekerja itu untuk apa dan jangan sampai kamu mengorbankan kebahagiaan mu hanya untuk pekerjaan yang nantinya malah akan merugikan mu!

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com