Sarapan Bikin Gemuk? Ini Dia Alasannya

 

Sarapan adalah hal yang paling wajib saya lakukan setiap pagi. Karena selain dapat menambah energi, sarapan punya banyak manfaat lainnya. Salah satunya yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi ternyata ketika kamu sarapan dengan cara yang salah, malah dapat membuat berat badan mu bertambah. Nah di bawah ini ada beberapa alasan kenapa sarapan dapat membuat gemuk.

1. Makan makanan manis

Setelah bangun tidur, kamu tidak dianjurkan untuk makan makanan manis. Karena makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain itu, kamu juga akan cepat kembali merasakan lapar setelah sarapan. Mengonsumsi makanan manis terlalu sering juga bisa membuat kamu semakin ingin makan makanan manis lebih banyak lagi. Nah, kalo sudah begitu tidak hanya kadar gula darah mu saja yang naik, tapi berat badan pun akan meningkat.
Baca juga : Ingin Membeli Softlens? Ini Dia yang Harus Diperhatikan

2. Menu makanan tidak seimbang

Sarapan hanya dengan satu jenis makanan saja itu tidak cukup. Karena kamu akan cepat kembali merasakan lapar. Ada baiknya kamu makan makanan dengan gizi seimbang. Makanlah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan juga mineral. Karena sarapan tidak hanya memberikan energi pada tubuh melainkan juga bisa menjadi sumber asupan gizi.

3. Makan makanan cepat saji

Minimnya waktu untuk menyiapkan sarapan, membuat banyak orang mengambil cara untuk makan makanan cepat saji. Padahal makanan cepat saji bisa membuat kamu gemuk lho! Pasalnya makanan cepat saji punya kalori yang lebih banyak ketimbang makanan yang dimasak sendiri. Oleh karena itu, ada baiknya kamu membuat sarapan sendiri ya!
Baca juga : Jajanan Korea yang Sering Muncul Dalam Drama Korea (Part 2)

4. Makan terlalu cepat

Alasan sarapan bisa buat gemuk selanjutnya yaitu makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat dapat mengacaukan sinyal “kenyang” yang diberikan tubuh ke otak. Sinyal tersebut bermanfaat untuk mengingatkan bahwa kamu sudah cukup makan. Waktu yang dibutuhkan sinyal untuk sampai ke otak yaitu sekitar 20 menit. Oleh karenanya jika kamu makan terlalu cepat, kamu akan mengonsumsi makanan lebih banyak dalam waktu 20 menit. Padahal sebenarnya makanan yang kamu konsumsi sudah cukup. Nah kondisi inilah yang menyebabkan kamu kelebihan kalori dan akhirnya berat badanmu meningkat. Buat kamu yang masih suka makan cepat, mulai sekarang coba untuk diperlambat ya!

5. Tidak sarapan sama sekali

Kata siapa tidak sarapan malah bikin kurus? No no no! Ternyata melewatkan sarapat malah dapat membuat kamu gemuk lho. Pasalnya ketika kamu tidak sarapan, perut mu akan merasakan lapar berlebih saat siang hari. Yang akhirnya kamu makan banyak dan membuat berat badan bertambah. Jadi mulai sekarang jangan sampai kamu melewatkan sarapan ya!
Baca juga : 5 Street Food yang Sering Muncul di Drama Korea (Part 1)

Nah itu dia alasan kenapa sarapan bisa membuat kamu gemuk. Gimana dari alasan di atas ada yang pernah kamu lakukan tidak? komen di bawah ya!


Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com

0 comments