Kamu pernah nggak merasa hari berlalu begitu saja tanpa kamu benar-benar menikmatinya? Pikiran kemana-mana, nggak fokus, stres yang menumpuk, kamu ga tau apa yang udah kamu lakuin sepanjang hari tapi tiba-tiba hari sudah malam. Mindfulness mungkin bisa jadi solusi untuk kamu yang sedang merasakan hal seperti itu! Berlatih untuk bisa mindfulness dapat membantu mu lebih menikmati setiap momen dan membuatmu menjalani hari dengan lebih tenang.
Mindfulness merupakan teknik melatih diri untuk fokus pada apa yang terjadi di sekitar serta dapat menerima emosi secara terbuka. Melibatkan kesadaran penuh terhadap apa yang terjadi saat ini, baik dalam perasaan, pikiran, maupun lingkungan sekitar tanpa menghakimi atau bereaksi berlebihan. Lalu, apa saja ya manfaat dari mindfulness di kehidupan sehari-hari? Simak selengkapnya di bawah ini ya!
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Mindfulness bisa membantu kamu jadi lebih fokus, sehingga kamu bisa mengamati pikira dan perasaan tanpa perlu menghakimi. Dengan mindfulness kamu dapat belajar mengamati pikiranmu dan mencoba untuk tidak mengikuti emosi dan pikiran jelek yang ada. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan kecemasanmu.
2. Meningkatkan Fokus dan Kosentrasi
Dengan membiasakan diri untuk tetap hadir di momen sekarang. Kamu jadi lebih fokus dalam bekerja dan belajar. Pikiran nggak gampang terdistraksi dn produktivitas meningkat. Ini juga bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat dan mempermudah kamu dalam mendapatkan informasi baru.
3. Membantu dalam hubungan sosial
4. Membantu mengatur emosi
Ketika sedang emosi, kamu tidak langsung bereaksi saat marah atau kecewa. Mindfulness mengajarkan kamu untuk mengelola emosi dengan bijak. Kamu bisa memahami perasaanmu lebih dalam dan merespon situasi dengan lebih tenang dan positif.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mempelajari mindfulness bisa membantu kamu lebih rileks sebelum tidur. Sehingga tidur lebih terjaga dan kualitas tidur lebih baik. Dengan tidur yang cukup, kamu akan merasakan lebih segar dan siap menjalani aktivitas dengan energi yang lebih baik.
6. Hidup jauh lebih bahagia
Mindfulness dapat membuat kamu lebih menghargai dan menikmati setiap momen di hidupmu. Sehingga kamu bisa lebih merasakan hidup yang lebih menyenangkan dan bermakna.
7. Meningkatkan kesadaran diri
Melatih diri untuk bisa mindfulness dapat membuat kamu lebih memahami diri sendiri, termasuk pola pikir, kebiasaan dan reaksi emosionalmu. Kesadaran diri yang lebih baik akan membantumu membuat keputusan yang lebih bijak dan menjalani hidup dengan lebih penuh bermakna.
8. Meningkatkann kreativitas dan inovasi
Pikiran yang lebih tenang dan terbuka, kreativitas dan inovasi pun meningkat. banyak ide-ide baru yang muncul ketika kamu bisa fokus tanpa terganggu oleh kecemasan dan stres
Itu dia beberapa manfaat mindfulness yang perlu kamu ketahui. Mindfulness bukanlah sesuatu yang sulit dilakukan. Untuk melakukan mindfulness kamu bisa mulai dengan meditasi singkat, latihan pernapasan, atau sekedar fokus pada apa yang sedang kamu lakukan saat ini. Kamu bisa coba mempraktikan mindfulness di keseharianmu dan rasakan manfaatnya, selamat mencoba!
Penulis : Talitha Putik Arawanda
Foto : Freepik.com
0 comments