Menghabiskan waktu berkualitas bersama sangat penting untuk menjaga ikatan yang kuat. Jika kamu memperhatikan bahwa pasangan secara konsisten membuat alasan untuk menghindari menghabiskan waktu bersamamu atau tampaknya tidak tertarik dalam merencanakan kegiatan bersama, itu adalah sebuah tanda.

Cara mengatasinya, buatlah aktivitas yang menyenangkan dan menghibur yang bisa dinikmati bersama. Tunjukan semangatmu untuk berbagi waktu dan ciptakan sebuah momen yang berkesan. Cari tau minat masing-masing dan temukan kegiatan bersama atau hobi yang dapat ditempuh bersama-sama. Kamu juga bisa mencari kegiatan baru yang belum pernah dilakukan bersama sebelumnya. 

3. Keintiman berkurang

Untuk kamu yang sudah menikah, point ini bisa menjadi tanda-tanda bahwa pasanganmu merasa bosan. Keintiman disini maksudnya adalah keintiman fisik seperti berpelukan, bergandengan, berciuman atau bahkan seks. Jika kamu merasa kalau pasanganmu sudah jarang melakukan pelukan, bergandengan tangan, atau bahkan sering menolak untuk melakukan hubungan intim, itu bisa menjadi tanda-tandanya, lho!

Cara mengatasinya, Memulai keintiman dan berusaha untuk terhubung kembali pada tingkat fisik. Berkomunikasi secara terbuka tentang keinginanmu dan dengarkan juga kebutuhan pasanganmu. Terkadang, percakapan yang jujur dapat mengarah pada pemahaman yang lebih dalam tentang keinginan dan kekhawatiran satu sama lain.

4. Reaksi berlebihan

Pasangan yang merasa bosan mungkin menjadi lebih mudah kesal atau frustrasi di hadapanmu. Mereka mungkin membentak atas hal-hal sepele atau menjadi jauh ketika bersamamu. Kerap kali mereka membesar-besarkan masalah yang padahal itu bisa diselesaikan dengan komunikasi. Jika pasanganmu sudah terlihat tidak bisa mengontrol emosinya, kamu perlu mempertanyakannya. 

Cara mengatasinya, hadapi situasi dengan penuh ketenangan dan kesabaran. Berusaha untuk memahami penyebab kemarahan mereka dan menangani akar permasalahannya. Terkadang, tekanan dari luar atau masalah pribadi dapat memengaruhi suasana hati dan tingkah laku mereka.

Sebuah hubungan dapat melalui periode kebosanan atau kepuasan diri, tetapi mengenali tanda-tanda dan mengambil tindakan dapat membantumu dan pasanganmu mengatasi tantangan ini. Ingatlah bahwa mengatasi tanda-tanda ini membutuhkan komunikasi terbuka, empati, dan komitmen untuk meningkatkan koneksi. 

Penulis : Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik/jcomp

1. Bersihkan dengan air saja

Di pagi hari, saya biasanya hanya membersihkan wajah dengan air. Karena saya sudah melakukan double cleansing di malam hari. Sehingga, di pagi hari saya hanya perlu menghilangkan sisa skincare menggunakan micellar water, lalu dibilas menggunakan air. Cara ini juga bisa kamu lakukan, jika tipe kulitmu kering. 

Jika kamu ragu, coba gunakan konjac sponge, yaitu spons pengelupas lembut yang terbuat dari akar konjac. Sponge ini berfungsi mengangkat minyak hanya dengan membasahi produknya. Sehingga kamu tetap dapat membersihkan wajah walau dengan menggunakan air saja. 

2. Gunakan toner

Setelah pembersihan, saya menggunakan toner untuk mengembalikan pH kulit dan menambahkan air ke kulit saya. Ini juga membantu melembapkan kulit dan mempermudah penyerapan skincare setelahnya.  Kamu bisa gunakan toner dengan kandungan seperti hyaluronic acid, niacinamide, glycerin, dan ceramide yang dipercaya dapat melembapkan kulit.

3. Aplikasikan serum

aplikasikan serum/freepik.com

Langkah ini adalah opsional tergantung pada apakah kamu memilih untuk menggunakan perawatan atau tidak. Tahapan ini saya gunakan untuk perawatan ekstra, terlebih jika kulit saya sedang tidak baik-baik saja. Karena pada dasarnya, serum digunakan untuk memperbaiki titik kerusakan di kulitmu. Kamu bisa menggunakan produk dengan bahan aktif seperti niacinamide, vitamin C, atau salicylic acid. Untuk penggunaannya, biasanya saya lakukan setelah toner meresap sempurna. Lalu dilanjutkan dengan menggunakan moisturizer dan sunscreen.

4. Gunakan Pelembap

Tahapan selanjutnya kamu harus menggunakan pelembap. Pelembap berfungsi untuk mengunci kelembapan dari semua rangkaian skincare yang sudah kamu gunakan. Biasanya saya menggunakan pelembap dengan tekstur yang ringan di pagi hari seperti water cream atau gel. Karena tekstur yang ringat dapat membantu kamu menjalani hari dengan lebih nyaman.

5. Lindungi kulit dengan sunscreen

Tahapan terakhir dari rangkaian morning skincare yaitu penggunaan sunscreen. Penggunaan sunscreen ini sangat penting, karena sunscreen dapat melindungimu dari paparan sinar matahari. Tips dari saya, sebelum menggunakan sunscreen pastikan produk skincare sebelumnya sudah benar-benar meresap ke dalam kulit. Hal ini dilakukan agar tidak terjadi penumpukan skincare di bagian terluar kulit yang menyebabkan pori-pori tersumbat dan menimbulkan jerawat!

Dengan mengikuti langkah-langkah morning skincare yang tepat, kita dapat meraih kulit wajah yang glowing dan sehat setiap harinya. Ingatlah bahwa pentingnya tidak hanya menggunakan produk yang sesuai, tetapi juga mengikuti langkah-langkah perawatan yang tepat untuk menghindari kerusakan kulit. Jadi, mari mulai hari dengan rutinitas skincare yang tepat dan nikmati hasilnya dengan kulit yang glowing dan terawat.

Penulis: Talitha Putik Arawanda

Foto : Freepik.com

Ketika melakukan self care, ini berarti kamu sedang memperhatikan sinyal tubuh dan memberi waktu untuk diri sendiri. Bahkan tindakan self care yang sederhana sekalipun bisa membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan, mengatasi kecemasan, dan menjadi pengingat bahwa kamu memiliki nilai untuk diperhatikan. Seiring berjalannya waktu, konsistensi dalam melakukan self care dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, serta meningkatkan motivasi untuk menghadapi aktivitas sehari-hari. 

Terdapat beragam kegiatan perawatan diri yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah dan dijadikan sebagai kebiasaan sehari-hari. Berikut ini beberapa ide rutinitas self care yang bisa diimplementasikan di lingkungan rumah:

1. Tidur teratur

Kekurangan tidur bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Orang dewasa dianjurkan untuk mendapatkan tidur sebanyak 6-8 jam setiap malam agar mencapai kondisi kesehatan fisik dan mental yang optimal. Proses tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan regenerasi. Selain tidur pada malam hari, tidur siang dapat berperan positif dalam menyegarkan tubuh dan meningkatkan tingkat konsentrasi.

Menurut Sleepfoundation.org, tidur siang memiliki potensi untuk meningkatkan mood, kinerja fisik, daya ingat, dan dapat mengurangi tingkat stres. Pilihlah lingkungan yang tenang dan nyaman untuk beristirahat sejenak.

Tidur siang dapat dilakukan dalam waktu singkat, sekitar 20-30 menit per hari, yang sudah cukup untuk memulihkan semangat dan performa tubuh. Tidur siang secara teratur juga dapat memberikan kesegaran pada otakmu, sehingga membantu dalam menyelesaikan tugas-tugas kompleks dengan lebih baik.

2. Berolahraga

Olahraga di rumah/freepik.com

Semua orang menyadari dan sepakat bahwa berolahraga memiliki manfaat positif bagi kesehatan. Dengan dilakukan secara rutin setiap hari, olahraga  dapat mendukung kesehatan fisik dan mental, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Kamu nggak perlu pergi ke gym untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan harian.

Kamu cukup melakukan kegiatan sederhana seperti lari, berjalan-jalan di sekitar rumah, workout, atau mengikuti sesi yoga yang tersedia melalui media sosial. Yang paling penting adalah menemukan rutinitas olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisimu, sehingga kamu dapat tetap termotivasi untuk melanjutkannya.

3. Membuat makanan favorit

Mendapatkan kebahagiaan pribadi bisa dirasakan saat berhasil menyajikan hidangan lezat untuk diri sendiri. Seluruh proses, mulai dari memilih menu, membeli bahan-bahan, hingga kegiatan di dapur, secara tak langsung meningkatkan konsentrasi dan perhatian terhadap diri sendiri.

Cobalah pengalaman baru dengan menciptakan variasi hidangan menarik yang belum pernah dicoba sebelumnya. Selain memberikan kesenangan, kegiatan memasak juga menjadi cara untuk mengekspresikan rasa peduli dan kasih sayang terhadap diri sendiri.

4. Lakukan perawatan tubuh

Tidak perlu mengunjungi klinik kecantikan untuk melakukan self care, karena kamu dapat melakukan perawatan tubuh di rumah untuk meningkatkan rasa percaya diri. Cobalah mandi menggunakan lulur atau aplikasikan masker wajah pada waktu-waktu tertentu. Lakukan perawatan ini secara rutin, minimal tiga kali seminggu. Hasilnya, kulit yang terlihat lebih cerah dan bersih akan memberikan dorongan positif terhadap self esteem kamu.

5. Lakukan hal yang kamu suka

menganyam di rumah/freepik.com

Setelah melewati hari yang penuh dengan pekerjaan, beri kesempatan tubuh untuk istirahat dan relaksasi dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Nikmatilah waktu santai dengan menonton film-film yang menarik atau menggeluti hobi kesukaan, seperti merawat tanaman, membuat kerajinan tangan atau membaca buku.

Inilah beberapa aktivitas perawatan diri yang dapat dilakukan di rumah. Tidak ada kegiatan yang dianggap paling baik, karena semua kegiatan tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu masing-masing.

Selalu ingat, self care adalah kunci utama untuk menciptakan kebahagiaan dalam hidupmu. Oleh karena itu, lakukanlah hal-hal yang dapat meningkatkan kebahagiaan dirimu. Ingatlah bahwa kamu memiliki nilai dan berhak mendapatkan kebahagiaan.

Semoga berhasil! Semoga setiap hari menjadi lebih menyenangkan, kamu semakin mengenal diri sendiri dan tahun ini berjalan sesuai dengan harapanmu.